2022/10/30 11:40
こんにちは！スタッフＭです。
来週からは11月ですね。
急に気温も低くなり
朝晩以外でも冷えるようになってきました。
背中の痛みや筋肉の硬直から
肩甲骨が痛という声を
よく耳にするようになり
思い出した
スタッフMの苦い思い出を
シェアしますね！
以前車の洗車をしていて、
無理に手を伸ばして肩を痛めました。
腕が上がらなくなり、
家事や自分のこともできず
大変な思いをしました。
それ以来、適度な運動とストレッチを行い
肩甲骨を動かして可動域が広がり
それ以来、腕を痛めることがなくなりしました。
運動やストレッチが苦手な方は、
就寝前、布団の上にホットパックを敷き
肩甲骨と肩甲骨に間を温めながら休むのも
（胸が苦しくない程度の高さ）
カラダがほぐれてぐっすり眠れます！
肩甲骨と肩甲骨の間に太い血管が通っていて
その間を温めると
上半身全体の血行がよくなり
筋肉の硬直も楽になります。
全身に血液が巡りやすく
冷えの対策にもなります♪
上記のように、ご自分の心地いい高さで
ホットパックを置いてください。
スタッフMは低い高さがしっくり来るので
広げたままで寝ます。
良い眠りにつくと共に
翌朝体が軽く感じます！
実体験のおすすめセルフケアです。
ぜひ お試してくださいね☆
